Beberapa dari kamu mungkin lebih suka tidur dalam cahaya, sementara yang lain mungkin tidak bisa tidur kecuali jika ruangan benar-benar gelap. Jadi, apakah lebih baik mematikan lampu sebelum tidur daripada tidak? Tidur dalam gelap dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Paparan cahaya berperan penting dalam mengatur tidur dan jam sirkadian tubuh kamu.
Mengapa kamu harus mematikan lampu saat tidur?
Cahaya dapat berfungsi sebagai pengingat jam sirkadian tubuh kamu. Mengapa? Karena cahaya yang diterima oleh mata tidak hanya membantu mata melihat, tetapi juga dapat mengirim pesan ke tubuh yang menunjukkan periode yang tepat untuk tubuh.
Tugas sekunder mata termasuk merespons cahaya dan menyesuaikan jam sirkadian tubuh kamu. Cahaya merangsang aliran sel saraf dari mata ke bagian lain dari otak. Ini mengatur hormon, suhu tubuh, dan tindakan lain yang berkontribusi pada kantuk.
Ketika kamu mengekspos mata kamu ke cahaya antara jam pagi dan sore, itu menghalangi sel-sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin yang membantu tidur.
Ini bisa jadi mengapa jam sirkadian tubuh kamu memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur di malam hari daripada di siang hari, ketika mata kamu terpapar banyak cahaya.
Karena otak kamu tidak yakin apakah itu siang atau malam saat kamu tidur dengan lampu menyala, itu mungkin tidak menciptakan hormon melatonin.
Terlalu banyak paparan cahaya tepat sebelum tidur juga dapat mencegah kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya matikan lampu sebelum tidur untuk mengirim sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Mengatur paparan cahaya kamu adalah teknik yang efisien untuk menjaga siklus sirkadian kamu tetap terkendali.
Apa yang harus saya lakukan sebelum tidur?
kamu harus mematikan lampu di kamar kamu sebelum tidur. Selain itu, matikan semua peralatan listrik di kamar kamu, seperti televisi, komputer, laptop, atau telepon. Ini disebabkan oleh fakta bahwa peralatan teknologi ini memancarkan cahaya.
Jika kamar kamu memiliki jendela, tutuplah tirai jendela agar cahaya dari luar tidak masuk ke dalam kamar dan mengganggu tidur kamu. Kacamata tidur juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Jika kamu tidak bisa tidur dalam kegelapan total, ada baiknya menyalakan lampu yang lebih lembut.
Tubuh kamu dapat dikondisikan untuk tidur saat gelap, sehingga kamu dapat tidur lebih nyenyak. Selanjutnya, jika kamu terbangun di tengah malam, sebaiknya jangan menyalakan lampu karena dikhawatirkan akan menyebabkan kamu tidak bisa tidur lagi.
Related Posts:
- Pilih Makan Bubur Di Aduk Atau Tidak? Banyak orang Indonesia suka makan bubur untuk sarapan, dan itu salah satu makanan tradisional yang disukai banyak orang. Saking populernya, makanan ini bisa ditemukan dan dijual di hampir semua tempat,…
- 6 Tips Agar Jantung Sehat Anda mungkin berpikir bahwa menjaga kesehatan jantung adalah tentang makan dengan benar dan berolahraga, tetapi itu bukan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan. Sebenarnya, ada beberapa hal kecil lainnya yang…
- Ciri Ciri Kucing Hamil Kebanyakan kucing hamil tidak menunjukkan banyak hal. Namun, ada beberapa hal penting yang harus kamu ketahui. Tanda kehamilan yang paling terlihat pada kucing adalah perut yang membesar. Ini mungkin disertai…
- Tips Agar Ubun Ubun Bayi Cepat Keras Bukan hanya orang dewasa yang bisa mendapatkan keuntungan dari mendapatkan Ubun-ubun gigi yang baik. Bayi dan anak kecil juga membutuhkan perawatan gigi yang baik agar gigi mereka tetap sehat dan…
- 5 Cara Mengatasi Perut Buncit Secara Sehat Dan Alami Rutin Berolahraga Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit, maka berolahraga secara teratur adalah kunci suksesnya. Olahraga membantu membakar kalori dan mengurangi jumlah lemak perut. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam…
- Mimpi Di Pagi Hari Kenyataan Atau Tidak Mimpi di pagi hari, kenyataan atau tidak? Ini adalah pertanyaan yang sangat umum, dan banyak orang yang bertanya - tanya jika bermimpi di pagi hari memiliki arti tertentu atau tidak.…
- Apa Arti Kucing Menggigit Kita Apa Arti Kucing Menggigit Kita - Jadi apa yang kamu maksud dengan gigitan kucing kamu? Ini bisa menjadi berbagai alasan, termasuk cara untuk mencoba mendapatkan perhatian kamu. Penyebab paling umum…
- Kebiasaan Orang Sukses Yang Bisa Kamu Tiru Orang yang sukses adalah orang yang memiliki visi yang jelas tentang apa yang ingin dicapai dalam hidupnya, dan mau bekerja keras untuk mewujudkan impiannya. Mereka juga mampu menetapkan tujuan dan…
- 5 Tips Agar Cepat Hamil Agar Yang Bisa Kamu Coba Ada berbagai cara agar cepat hamil. Beberapa tidak memerlukan usaha dari Anda, sementara yang lain mungkin mengharuskan Anda untuk membuat sedikit perubahan dalam rutinitas harian Anda. Cara terbaik untuk hamil…
- Berikut 3 Jenis Tanaman Air untuk Ikan Cupang yang Bagus Banyak orang menganggap memelihara ikan cupang sebagai hobi yang sangat menarik. Banyak orang yang menggabungkan hobi mengoleksi cupang dan aquascaping, yaitu seni menempatkan tanaman di dalam akuarium. Aquascaping juga bisa…
- Aplikasi Huawei Health Untuk Cek Kesehatan Jantung Huawei Health adalah aplikasi yang membantu kamu menjalani hidup yang lebih sehat. Ini memonitor aktivitas kamu, olahraga, dan asupan makanan. Huawei Health juga memberikan rekomendasi dan pelatihan kesehatan yang dipersonalisasi.…
- Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital Kita hidup di dunia yang semakin digital. Dari cara kami bekerja dan berkomunikasi, ke cara kami mengonsumsi media dan hiburan, sulit untuk melarikan diri dari layar. Dan sementara revolusi teknologi…
- 6 Tips Hamil Anak Kedua Ketika datang untuk mengandung anak, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Tapi bagaimana ketika Anda sudah hamil? Langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk memastikan kehamilan pertama Anda sesukses mungkin?…
- Berikut 5 Tips Merawat Tanaman Air Aquarium Tanaman air di akuarium sering dikaitkan dengan aquascapes. Namun tidak perlu membangun aquascape yang indah untuk memiliki tanaman di akuarium kamu. Salah satu elemen utama dalam akuarium air tawar adalah…
- Manfaat Daun Tanaman Pegagan Untuk Kesehatan Otak dan… Daun pegagan adalah tanaman herba yang dikenal luas karena berbagai manfaat untuk kulit. Selain itu ada banyak manfaat daun pegagan untuk meningkatkan kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan yang tidak boleh…
- Tips Agar Desain Kop Surat Perusahaan kamu Bagus Desain kop surat untuk perusahaan merupakan bagian penting dari sistem korespondensi yang juga dapat menunjukkan legalitas bisnis. Adanya kop surat menandakan bahwa surat menyurat adalah legalitas yang ditegaskan oleh pelaku…
- Inilah 11 Manfaat Tanaman Wortel Untuk Kesehatan Tubuh Wortel adalah salah satu sayuran yang disukai banyak orang. Pasalnya, di balik kelezatan dan rasanya yang gurih, terdapat banyak manfaat bagi kesehatan wortel yang bisa kamu nikmati antara lain menjaga…
- 5 Jenis Tanaman Air Hias yang Indah Untuk Rumah Kamu Apa itu tumbuhan air? Ini adalah mereka yang ditemukan di air dan telah beradaptasi dengan garam dan air tawar, sering dikenal sebagai hidrofit. Sebagian besar waktu, tanaman air dapat ditemukan…
- 3 Tips Berenang Saat Haid Tiba Berenang saat menstruasi adalah tugas yang sangat merepotkan bagi banyak wanita. Alasan utama untuk ini adalah karena ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan yang dapat ditimbulkannya. Banyak wanita yang merasa minder dan tidak…
- Warna Kucing Yang Bagus Warna Kucing Yang Bagus - Jika kamu pernah menginginkan kucing dengan warna yang bagus, kamu tidak sendirian! Artikel ini akan menunjukkan cara mengidentifikasi warna yang bagus dan polanya. Langkah pertama dalam…
- Kamu Harus Tahu! Berikut 5 Kandungan Gizi Dalam Tanaman… Pernahkah kamu mendengar orang tua mengklaim bahwa kelinci memiliki mata jernih yang indah karena mereka memakan wortel? Wortel adalah sumber vitamin A yang bagus, yang sangat bagus untuk kesehatan mata…
- Pilih Makan Pakai Tangan Atau Sendok? Orang suka makan dengan sendok karena lebih enak. Tapi tahukah kamu bahwa makan dengan tangan baik untuk kesehatan? Menurut Times of India, ada banyak alasan untuk makan dengan tangan kamu,…
- Berikut 5 Manfaat Tanaman Genjer Yang Harus Kamu Tahu Banyak dari kamu pernah mendengar tentang sayuran yang dikenal sebagai Genjer. Sebenarnya genjer merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, sayuran genjer dapat diperoleh…
- Berikut 5 Tips Merawat Tanaman Indoor Agar Bisa Tumbuh Subur Tanaman indoor dapat mempercantik dan menambah pesona baru pada sebuah ruangan. Berbagai macam tanaman indoor yang tersedia sangat populer saat ini. Tanaman indoor membutuhkan perhatian dan perawatan ekstra. Tanaman indoor…
- 10 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat Apakah Anda sedang mencari cara untuk cepat gemuk? Apakah Anda merasa terjebak dalam kebiasaan dan sepertinya tidak bisa keluar dari kebiasaan itu? Apakah Anda ingin menambah berat badan untuk alasan…
- 4 Tips Agar Berat Badan Bayi Bertambah Bayi itu lembut dan berharga, dan penting untuk melakukan segala yang kami bisa untuk membantu mereka tumbuh menjadi anak-anak yang sehat dan bahagia. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini…
- Kucing Pilek Obatnya Apa Kucing Pilek Obatnya Apa - Apa obat flu kucing? Gejala flu kucing biasanya hilang setelah beberapa hari atau seminggu. Tetapi penting untuk memantau kesehatan kucing kamu untuk memastikan bahwa ia…
- Tips Agar Bayi Umur 1 Bulan Tidur Nyenyak Di Malam Hari Tidur sangat penting bagi orang dewasa dan bayi. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati, kognisi, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Jika Anda kesulitan menidurkan bayi berusia 1 bulan…
- Aplikasi Withings Health Mate Untuk Jaga Kesehatan Withings Health Mate App adalah aplikasi gratis yang membantu kamu melacak kesehatan dan kebugaran kamu. Aplikasi ini mencakup pedometer, pelacak makanan, dan pelacak tidurKamu juga dapat menggunakan aplikasi untuk melacak…
- Berikut 5 Tips Dan Cara Memulai Bisnis Online kamu bisa belajar bagaimana menjalankan bisnis online. Jika kamu mengikuti panduan yang benar, siapa pun dapat memulai perusahaan online. Panduan ini akan membantu kamu memulai perjalanan menuju kesuksesan online. Artikel…