Ada banyak posisi tidur. Ada beberapa posisi yang tersedia, antara lain terlentang atau menghadap ke atas, tengkurap, dan miring ke kiri atau ke kanan. Beberapa orang lebih suka tidur miring ke kanan atau ke kiri. Terlepas dari preferensi pribadi, setiap posisi tidur memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan.
Menurut National Sleep Foundation, yang dilansir Medical News Today, berbaring telentang adalah posisi tidur terbaik. Keuntungan tidur telentang adalah mempertahankan posisi netral untuk leher dan tulang belakang kamu. Dengan cara ini, kedua area rasa sakit dapat dihindari. Untuk bayi dan anak-anak, paling disarankan untuk tidur terlentang. Posisi ini telah terbukti mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak. Postur tidur terlentang, di sisi lain, tidak baik untuk semua orang. Menurut Sleep Doctor, posisi tidur yang disukai seseorang mungkin ditentukan oleh usia, jenis kelamin, dan status kesehatannya. Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari tidur miring ke kiri atau kanan.
Keuntungan Tidur Miring
Setelah telentang atau menghadap ke atas, berbaring miring adalah postur tidur terbaik kedua. Secara umum, menurut Sleep Doctor, tidur miring lebih berhasil membersihkan limbah otak daripada tidur telentang atau tengkurap. Seperti diketahui, limbah otak, mulai dari racun hingga protein, harus dihilangkan secara rutin untuk menangkal penyakit alzheimer, parkinson, dan demensia. Selain itu, posisi tidur menyamping dianjurkan untuk individu yang menderita gangguan tidur seperti mendengkur atau sleep apnea. Terlepas dari keadaan ini, tidur di sisi kanan atau kiri kamu memiliki keuntungan yang berbeda.
Keuntungan Tidur Miring Kirim
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur miring memiliki banyak manfaat kesehatan. Tidur miring ke kiri dapat membantu meringankan masalah refluks asam, terutama di malam hari. Orang yang menderita asam lambung dapat mengambil manfaat dari tidur miring ke kiri, karena perut terletak di bawah kerongkongan. Gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang sudah naik ke perut dalam posisi ini. Penyakit asam lambung sering kambuh di malam hari sebagai akibat dari postur tidur yang tidak tepat atau faktor gaya hidup seperti makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Selain itu, wanita hamil harus tidur miring ke kiri. Wanita hamil dapat mengambil manfaat dari beristirahat di sisi kiri mereka untuk meningkatkan aliran darah plasenta. Tidur miring ke kiri dianggap bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kamu secara umum.
Keuntungan Tidur Miring Kanan
Tidak hanya tidur di sisi kiri kamu memiliki manfaat kesehatan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan kamu memiliki manfaat kesehatan. Tidur di sisi kanan kamu telah terbukti mengurangi aktivitas sistem saraf, mengakibatkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah. Selain itu, beberapa ilmuwan berpendapat bahwa seiring bertambahnya usia, mereka secara alami tidur miring ke kanan. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gagal jantung menghindari tidur miring ke kiri.
Mana yang lebih sehat, tidur miring ke kiri atau ke kanan?
Terlepas dari banyak keuntungan tidur miring, postur ini memang memiliki beberapa kekurangan atau kekurangan. Saat kamu tidur miring, tekanan pada wajah kamu dapat menyebabkan wajah kamu berkerut lebih cepat daripada saat kamu tidur terlentang. Selain itu, beristirahat di sisi kamu dapat mengganggu aliran darah ke lengan kamu. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kesemutan, sehingga membangunkan orang dari tidur. Yang penting untuk diingat adalah bahwa tidur miring ke kiri atau ke kanan menawarkan sejumlah keuntungan dan kerugian. Selain itu, sejumlah ahli berpendapat bahwa posisi tidur apa pun umumnya bermanfaat, asalkan menghasilkan tidur yang berkualitas. Tidur dianggap berkualitas jika seseorang tidur nyenyak, terbangun dengan segar, dan dapat bersantai dan fokus sepanjang hari.
Related Posts:
- 15 Manfaat Buah Segar Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan yang sehat, menyediakan vitamin dan mineral esensial, serta berbagai manfaat kesehatan lainnya. Makan buah segar setiap hari dapat membantu Anda mencapai asupan vitamin…
- Review Aplikasi RotoGrinders Daily Fantasy Aplikasi Fantasi Harian RotoGrinders memungkinkan pengguna untuk bersaing di berbagai liga olahraga fantasi harian. Aplikasi ini mencakup peringkat yang dapat disesuaikan, berita dan pembaruan dari pakar industri, dan penilaian langsung…
- Cara Mengendarai Mobil Ayla Manual Saat ini ada dua jenis mobil yang bisa kamu pilih, yakni tipe manual ataupun tipe mobil matic. Keduanya tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Bahkan pengendara yang nyaman dengan mobil…
- Cara Mengganti Kampas Rem Belakang Avanza Mobil dengan brand atau merk apapun akan memberikan penawaran yang sama pada konsumennya. Misalnya, ada fitur interiornya, fitur eksteriornya, fitur entertainmentnya, hingga fitur keamanan dan keselamatan. Semua fitur tersebutlah yang…
- Tips Agar Ubun Ubun Bayi Cepat Keras Bukan hanya orang dewasa yang bisa mendapatkan keuntungan dari mendapatkan Ubun-ubun gigi yang baik. Bayi dan anak kecil juga membutuhkan perawatan gigi yang baik agar gigi mereka tetap sehat dan…
- Aplikasi Health Sync Untuk Melacak Kesehatan Fisik Dan… Sinkronisasi Kesehatan adalah aplikasi gratis yang membantu Anda melacak data kesehatan dan kebugaran Anda. Aplikasi ini mencakup jurnal, fitur pelacakan harian, dan pelacak aktivitas. Anda juga dapat terhubung dengan pengguna…
- Strategi Mengelola Investasi Reksa Dana Yang Sedang Turun Tujuan utama dari investasi adalah untuk mendapatkan keuntungan. Namun, selalu ada risiko dan potensi kerugian untuk berinvestasi di reksa dana. Kemungkinan penurunan hasil investasi reksa dana akan selalu ada. Ada…
- Tips Hamil Anak Perempuan Yang Patut Coba Memiliki bayi adalah salah satu pengalaman paling menakjubkan yang bisa dimiliki seorang wanita. Tetapi ketika harus memilih jenis kelamin anak Anda, banyak pasangan ingin merencanakan ke depan dan memastikan mereka…
- Gerakan Mengguling Atau Menggelinding Ke Depan Membulat Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling ke depan Ada tiga gerakan utama senam lantai. Namun, hanya dua di antaranya yang mengharuskan postur tubuh membulat. Teknik berguling ke…
- 15 Tips Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk Dan Sehat Membesarkan bayi yang sehat bukanlah hal yang mudah. Menyusui bisa menjadi tugas yang menantang bagi banyak ibu, dan dibutuhkan kesabaran, dedikasi, dan banyak kerja keras. Untungnya, ada beberapa tips dan…
- Bagaimana Kucing Berkembang Biak Bagaimana Kucing Berkembang Biak - Proses kawin tidak serumit yang kamu bayangkan. Kucing tidak berovulasi dan tidak melepaskan telur ke saluran tuba atau tanduk rahim seperti manusia. Kucing betina harus melepaskan…
- Tips Desain Kamar Tidur Agar Terlihat Bagus Dan Cantik Jika Anda seperti kebanyakan orang, kamar tidur Anda mungkin tempat perlindungan Anda. Di situlah Anda pergi untuk bersantai dan bersantai setelah hari yang panjang. Jadi mengapa tidak membuatnya setenang dan…
- Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat Sulit tidur adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang. Ada berbagai sebab sulit tidur, mulai dari stres hingga gangguan tidur seperti apnea. Untuk mengatasi sulit tidur, biasanya orang akan…
- Cara Mengeluarkan Anak Kucing Yang Mati Dalam Perut Tanpa… Cara Mengeluarkan Anak Kucing Yang Mati Dalam Perut Tanpa Operasi - Ada beberapa metode untuk menyingkirkan anak kucing yang mati di perut. Jika anak kucing kamu terlalu muda untuk hidup…
- 15 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Menurunkan berat badan adalah salah satu tugas paling menantang yang dapat Anda lakukan. Baik Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram untuk acara khusus atau memulai perjalanan penurunan berat badan, perjalanan menuju…
- Aplikasi Lacak Lokasi Apakah kamu membutuhkan aplikasi untuk menemukan posisi seseorang? Jika iya maka kamu harus instal aplikasi ini. Mungkin saat ini kamu tidak butuh, tapi bisa jadi suatu saat kamu akan membutuhkan…
- Kelebihan Tanah Kavling Yang Siap Bangun Kepemilikan rumah pribadi adalah tujuan setiap orang dengan segudang motif. Selain menjadi harapan dan mimpi, rumah (properti) juga bisa menjadi properti investasi. Ini lebih dari sekedar rumah dan tanah lotre…
- Mimpi Di Pagi Hari Kenyataan Atau Tidak Mimpi di pagi hari, kenyataan atau tidak? Ini adalah pertanyaan yang sangat umum, dan banyak orang yang bertanya - tanya jika bermimpi di pagi hari memiliki arti tertentu atau tidak.…
- Berikut 4 Tips Memilih Asuransi Untuk Bisnis Asuransi kesehatan menjadi pembelian mahal yang hampir semua orang butuhkan, apalagi dengan adanya wabah COVID-19. Asuransi sama pentingnya dengan memiliki rumahKamu harus bisa memilih polis asuransi yang tepat untuk kamu.…
- 15 Manfaat Buah Pandan Buah pandan, juga dikenal sebagai screwpine, adalah tanaman tropis yang berasal dari India, Asia Tenggara, dan Filipina. Pandan dikenal karena rasa dan aromanya yang unik, yang telah membuatnya menjadi rasa…
- 6 Tips Agar Jantung Sehat Anda mungkin berpikir bahwa menjaga kesehatan jantung adalah tentang makan dengan benar dan berolahraga, tetapi itu bukan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan. Sebenarnya, ada beberapa hal kecil lainnya yang…
- 4 Tips Agar Berat Badan Bayi Bertambah Bayi itu lembut dan berharga, dan penting untuk melakukan segala yang kami bisa untuk membantu mereka tumbuh menjadi anak-anak yang sehat dan bahagia. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini…
- Berikut 5 Rekomendasi Gunting Tanaman Berkualitas Baik dan… Jika kamu suka berkebun, gunting ini adalah alat penting. Alat ini biasa digunakan untuk memangkas dahan tanaman agar terlihat lebih rapi dan juga untuk menjaga kesehatannya. Ada berbagai macam gunting…
- 4 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak Di Malam Hari Pola tidur bayi sangat berbeda dengan orang dewasa. Mereka membutuhkan lebih banyak tidur secara keseluruhan, tetapi mereka juga tidur dalam rentang waktu yang lebih pendek, yang dapat membuat mereka sulit…
- Aplikasi Huawei Health Untuk Cek Kesehatan Jantung Huawei Health adalah aplikasi yang membantu kamu menjalani hidup yang lebih sehat. Ini memonitor aktivitas kamu, olahraga, dan asupan makanan. Huawei Health juga memberikan rekomendasi dan pelatihan kesehatan yang dipersonalisasi.…
- Kucing Yang Kakinya Pendek Kucing Yang Kakinya Pendek - Ada banyak jenis kucing berkaki pendek, tetapi Munchkins adalah yang paling terkenal. Jenis kucing ini pertama kali muncul pada tahun 1940-an. Kemudian seorang dokter hewan Inggris…
- 6 Tips Hamil Bayi Kembar Sebelum Anda hamil anak kembar, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Dalam posting blog ini, kami akan menguraikan enam tips untuk membantu Anda hamil kembar tanpa masalah sama sekali.…
- Berikut 5 Tips Memilih Kursi Kereta Bisnis Yang Harus Kamu… Bepergian dengan kereta api tidak pernah semenyenangkan dan senyaman ini. PT. Kereta Api Indonesia Persero belum melihat perbaikan besar dalam kondisi saat ini. Kereta saat ini memiliki waktu kedatangan dan…
- 15 Manfaat Buah Jenglot Buah jenglot adalah makanan super yang telah mendapatkan banyak perhatian karena manfaatnya yang mempromosikan kesehatan. Buah eksotis ini tumbuh di hutan hujan tropis Indonesia, dan dikemas dengan vitamin, mineral, dan…
- Tips Agar Awet Muda Dan Cantik Secara Alami Apakah Anda sedang mencari cara untuk tetap awet muda dan cantik secara alami? Bertambah tua adalah bagian yang tak terelakkan dari kehidupan, tetapi untungnya, Anda tidak harus terlihat seperti itu…