Bagi pasangan yang mencoba untuk hamil, prosesnya bisa terasa seperti permainan menunggu. Anda menunggu waktu yang tepat dalam sebulan. Anda menunggu untuk melihat apakah Anda hamil. Dan kemudian Anda menunggu lagi. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat. Dari melacak siklus Anda hingga makan makanan yang meningkatkan kesuburan, berikut adalah enam tips untuk membantu Anda hamil lebih cepat.
1. Pahami Siklus Anda
Jika Anda mencoba untuk hamil, mengetahui siklus Anda adalah kuncinya. Ada beberapa cara berbeda untuk melacak siklus Anda:
– Gunakan aplikasi pelacak kesuburan seperti Clue atau Ovia.
– Perhatikan perubahan lendir serviks Anda. Ini dapat dilakukan dengan memeriksa serviks Anda setiap hari atau menggunakan kertas toilet setelah buang air kecil untuk melihat perubahan tekstur atau warna lendir Anda.
Siklus Anda dimulai pada hari pertama haid terakhir Anda dan berakhir pada hari pertama haid berikutnya. Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi normal jika siklus berkisar antara 21 hingga 35 hari. Ovulasi biasanya terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus 28 hari, tetapi dapat bervariasi berdasarkan panjang siklus Anda.
Kemungkinan besar Anda akan hamil jika berhubungan seks selama lima hari menjelang ovulasi atau pada hari ovulasi. Karena sperma dapat hidup di dalam vagina hingga lima hari, berhubungan seks di awal minggu memberi mereka kesempatan yang lebih baik untuk bertemu sel telur saat dilepaskan.
2. Sering Berhubungan Badan
Berhubungan badan sering adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Meskipun tidak ada jaminan bahwa Anda akan hamil jika Anda sering berhubungan badan, tetapi Berhubungan badan dapat meningkatkan peluang Anda.
Jika Anda mencoba untuk hamil, berhubungan badan. Setiap hari adalah ideal, tetapi minimal tiga kali seminggu. Frekuensi ini akan memastikan bahwa selalu ada sperma yang menunggu saat sel telur dilepaskan.
Ada beberapa hal yang perlu diingat ketika mencoba untuk hamil melalui berhubungan badan yang sering:
– Gunakan pelumas: Pelumas akan membantu mengurangi gesekan dan meningkatkan kenyamanan Anda saat berhubungan badan. Hal tersebut akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan mempermudah sperma melakukan perjalanan melalui vagina dan mencapai sel telur.
– Waktu yang tepat: Berhubungan badan sekitar waktu Anda berovulasi (melepaskan sel telur). Ini biasanya sekitar 14 hari setelah dimulainya periode terakhir Anda. Anda dapat mengetahui kapan Anda berovulasi dengan melacak siklus menstruasi Anda atau menggunakan alat prediksi ovulasi.
– Tetap menyenangkan: Jangan mengubah berhubungan badan menjadi tugas. Jika mulai terasa seperti bekerja, istirahatlah dan coba lagi nanti. Berhubungan badan yang sehat dan menyenangkan penting untuk konsepsi dan mempertahankan kehamilan.
3. Gunakan Monitor Kesuburan
Jika Anda mencoba untuk hamil dengan cepat, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan monitor kesuburan. Monitor kesuburan adalah perangkat yang melacak siklus ovulasi Anda dan membantu Anda mengidentifikasi hari-hari paling subur Anda. Monitor kesuburan dapat membantu Anda mengatur waktu hubungan seksual dengan benar dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Ada banyak jenis pemantau kesuburan yang tersedia di pasaran, jadi penting untuk melakukan riset untuk menemukan yang tepat untuk Anda. Beberapa monitor sangat mudah digunakan dan hanya memerlukan tes urin, sementara yang lain lebih kompleks dan memerlukan penempatan sensor vagina atau tes darah.
Setelah Anda memilih monitor kesuburan, pastikan untuk menggunakannya sesuai petunjuk. Hal tersebut akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan informasi yang paling akurat dan memaksimalkan peluang Anda untuk hamil.
4. Minum Vitamin Prenatal
Jika Anda mencoba untuk hamil, mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari adalah ide yang bagus. Vitamin ini memberikan nutrisi yang penting untuk perkembangan bayi Anda.
Asam folat merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi ibu hamil. Sam solat dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang. Cara terbaik untuk mendapatkan asam folat yang cukup adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 400 mikrogram (mcg) nutrisi. Anda juga bisa makan makanan yang kaya asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.
Nutrisi penting lainnya bagi ibu hamil adalah zat besi. Zat besi membantu tubuh Anda membuat hemoglobin yang membawa oksigen ke sel-sel Anda. Anda membutuhkan zat besi ekstra selama kehamilan karena volume darah Anda meningkat. Cara terbaik untuk mendapatkan cukup zat besi adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 27 mg nutrisi. Anda juga bisa makan makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, tahu, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
5. Makan Makanan Sehat
Jika Anda ingin cepat hamil, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan sehat. Dengan makan makanan bergizi, Anda membantu tubuh Anda berada dalam kondisi terbaik untuk pembuahan dan kehamilan.
Beberapa makanan terbaik untuk dimakan saat mencoba hamil adalah sayuran hijau, ikan berlemak, biji-bijian, beri, dan alpukat. Sayuran hijau dikemas dengan vitamin dan mineral yang penting untuk kesuburan. Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti meningkatkan kesuburan. Biji-bijian utuh mengandung vitamin B dan zat besi, yang keduanya penting untuk kehamilan yang sehat. Buah beri penuh dengan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan selama kehamilan. Alpukat adalah sumber folat yang baik, nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan tabung saraf pada bayi yang sedang berkembang.
Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk menghindari makanan olahan dan Junk food saat mencoba hamil. Jenis makanan tersebut dapat mengandung bahan kimia berbahaya dan racun yang dapat merusak kesuburan.
6. Mengurangi Stres
Jika Anda mencoba untuk hamil, mengurangi stres dapat membantu meningkatkan peluang Anda. Ada beberapa cara untuk mengurangi stres, termasuk yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam. Anda mungkin juga ingin mencoba teknik relaksasi seperti aromaterapi atau pijat.
7. Temui Dokter Jika Anda Mengalami Kesulitan Hamil
Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, penting untuk menemui dokter. Ada banyak kemungkinan penyebab infertilitas, dan dokter dapat membantu Anda menentukan apa yang mungkin menyebabkan masalah Anda dan pengobatan terbaik.
Dalam beberapa kasus, masalah kesuburan dapat diatasi dengan pengobatan atau operasi. Dalam kasus lain, teknologi reproduksi berbantu (ART) seperti fertilisasi in vitro (IVF) mungkin diperlukan. Tingkat keberhasilan prosedur ART bervariasi tergantung pada penyebab infertilitas, tetapi secara umum, sekitar 40 persen pasangan yang menggunakan IVF berhasil memiliki bayi.
Jika Anda berjuang untuk hamil, jangan putus asa. Cari bantuan profesional dan pastikan untuk menjelajahi semua pilihan perawatan Anda. Dengan kesabaran dan ketekunan, Anda mungkin dapat mencapai impian Anda menjadi orang tua.