5 Tips Agar Melahirkan Normal Lancar Dan Tidak Sakit

Ketika seorang wanita hamil, dia mungkin khawatir tentang proses persalinan normal. Meskipun ada banyak cara berbeda untuk melahirkan bayi, sebagian besar persalinan berjalan lancar. Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebagian besar bayi yang lahir di AS dilahirkan tanpa masalah besar.

Namun, bahkan komplikasi kecil dapat terjadi selama persalinan, yang dapat menyebabkan konsekuensi serius bagi ibu dan anak. Jika Anda khawatir tentang persalinan Anda sendiri atau orang yang Anda kenal, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kekhawatiran Anda. Mereka dapat memberi Anda informasi tentang cara mempersiapkan persalinan dan melahirkan dengan aman. Berikut beberapa tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit:

1. Mempersiapkan Persalinan Dari Sejak Hamil

Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua untuk mempersiapkan persalinan, tetapi mengikuti beberapa tip umum dapat membantu memastikan persalinan yang lancar. Jika Anda sedang hamil, mulailah bersiap segera setelah Anda mengetahui tanggal jatuh tempo. Ini termasuk menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres. Pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan dengan dokter Anda setidaknya empat sampai enam minggu sebelum tanggal jatuh tempo Anda. Mereka dapat memantau kemajuan Anda dan memeriksa kemungkinan komplikasi.

2. Menjaga Kondisi Tubuh Bugar Dan Kuat

Penting untuk menjaga kondisi tubuh yang bugar dan kuat untuk persalinan normal yang lancar. Ini dapat membantu mencegah komplikasi umum seperti kejang otot dasar panggul dan robekan, dan juga dapat meningkatkan pengalaman melahirkan bayi. Ada banyak cara untuk mencapai komposisi tubuh yang sehat, dan beberapa di antaranya yang paling efektif adalah olahraga, diet, dan suplemen. Penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda dan situasi spesifik Anda.

3. Konsumsi Makanan Atau Minuman Untuk Asupan Energi

Makanan atau minuman sering dikonsumsi selama kehamilan agar proses persalinan lancar. National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) merekomendasikan agar ibu hamil mengkonsumsi 200-300 kalori per hari selama dua trimester pertama, kemudian secara bertahap meningkat menjadi 300-500 kalori per hari selama dua trimester terakhir. Mengkonsumsi kalori ini dari makanan dan minuman bergizi dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat.

Ketika ibu hamil berencana untuk melahirkan, mereka sering khawatir dengan apakah mereka akan mengkonsumsi makanan atau minuman untuk asupan energi agar tidak terjadi komplikasi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, para peneliti melihat efek makan dan minum selama persalinan pada hasil persalinan. Studi ini menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam berat lahir, skor Apgar, atau tingkat operasi caesar antara ibu yang makan dan minum dan mereka yang tidak.

4. Bisa Mencoba Minum Teh Daun Raspberry

Ada banyak manfaat minum teh daun raspberry selama kehamilan. Telah terbukti mengurangi hormon stres kortisol, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Teh daun raspberry juga dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan dan nyeri persalinan. Jika Anda sedang mencari cara alami untuk melahirkan, cobalah minum teh daun raspberry!

Ada banyak manfaat minum teh daun raspberry selama persalinan. Obat alami ini telah digunakan secara tradisional untuk memudahkan persalinan dan meningkatkan kehamilan yang sehat. Beberapa manfaat minum teh daun raspberry selama persalinan antara lain:

-Ini membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran, yang dapat menyebabkan pengalaman yang lebih nyaman saat melahirkan.

-Teh daun raspberry dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi.

-Antioksidan dalam teh daun raspberry dapat membantu melindungi ibu dan bayi dari racun berbahaya saat mereka melahirkan.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Ketika tiba saatnya untuk melahirkan, banyak wanita khawatir tentang betapa beratnya persalinan nanti. Namun tak perlu khawatir jika Anda rutin berolahraga. Padahal, olahraga ringan justru bisa membantu meringankan persalinan Anda dan membuatnya lebih lancar. Berikut adalah 8 alasan mengapa berolahraga selama persalinan mungkin merupakan ide yang bagus:

1. Berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan pada otot Anda.

2. Ini dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit secara lebih efektif dengan melepaskan endorfin—hormon perasaan senang yang menghalangi sinyal rasa sakit untuk mencapai otak Anda.

3. Dapat meningkatkan energi dan mendukung relaksasi selama persalinan.

4. Dapat membantu mempercepat persalinan dengan membantu melebarkan serviks (pembukaan rahim).

5. Ini bahkan dapat meredakan depresi pascapersalinan, serta meningkatkan ikatan antara Anda dan bayi Anda setelah lahir.