15 Tips Makan Kacang Tidak Jerawatan

Makan kacang-kacangan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra ke dalam diet Anda, tetapi penting untuk diingat bahwa makan terlalu banyak kacang-kacangan dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara memakannya dengan cara yang benar. Berikut adalah 15 tips untuk makan kacang agar tidak jerawatan:

1. Makanlah dalam jumlah sedang: Makan kacang dalam jumlah sedang adalah kuncinya, bahkan jika mereka sehat. Makan terlalu banyak kacang-kacangan dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak, yang menyebabkan bintik-bintik dan masalah kulit lainnya.

2. Makanlah dengan sayuran hijau: Makan kacang-kacangan dengan sayuran hijau dapat membantu menyeimbangkan kandungan lemaknya, serta menyediakan sumber serat dan nutrisi lain yang sangat dibutuhkan.

3. Pilih Kacang Mentah: Memilih kacang mentah daripada varietas yang dipanggang atau diasinkan adalah cara yang bagus untuk mengurangi zat aditif tidak sehat yang mungkin disertakan. Memanggang dan mengasinkan sering kali dapat menambahkan terlalu banyak natrium, yang dapat merusak kulit.

4. Hindari Kacang Olahan: Sebaiknya hindari kacang yang telah diproses dengan tambahan gula, minyak, atau pengawet. Zat aditif ini dapat menyebabkan peningkatan jerawat dan masalah kulit lainnya.

5. Hindari Nut Butters: Selai kacang sering kali sangat diproses dan mengandung banyak gula tambahan dan bahan-bahan tidak sehat lainnya. Ini juga dapat meningkatkan jerawat dan masalah kulit lainnya.

6. Tambahkan ke Salad: Menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat ke dalam makanan Anda tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

7. Memasukkan ke dalam Makanan Penutup: Jika Anda penggemar makanan penutup, Anda dapat memasukkan kacang-kacangan ke dalamnya untuk menambahkan beberapa protein ekstra dan lemak sehat. Pastikan untuk menggunakan kacang mentah dan tawar.

8. Hindari Kacang Panggang: Kacang panggang sering dilapisi minyak dan garam, yang dapat menyebabkan peningkatan jerawat dan masalah kulit lainnya.

9. Makanlah dengan Yogurt: Makan kacang-kacangan dengan sisi yogurt adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat ke dalam makanan Anda tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

10. Campur dengan Sayuran: Mencampur kacang-kacangan dengan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat ke dalam makanan Anda tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

11. Tambahkan ke Granola: Menambahkan kacang-kacangan ke granola adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat ke dalam diet Anda tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

12. Gunakan sebagai Topping: Menambahkan kacang-kacangan ke dalam hidangan favorit Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

13. Sertakan dalam Smoothies: Memasukkan kacang-kacangan ke dalam smoothies Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein ekstra dan lemak sehat ke dalam makanan Anda tanpa terlalu banyak zat aditif yang tidak sehat.

14. Hindari Kacang Kemasan: Kacang kemasan sering diproses dengan aditif yang tidak sehat, jadi sebaiknya hindari.

15. Hindari Kacang Goreng: Kacang goreng sering kali dilapisi minyak yang tidak sehat dan dapat menyebabkan peningkatan jerawat dan masalah kulit lainnya.

Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari kacang-kacangan tanpa khawatir tentang jerawat atau masalah kulit lainnya. Ingatlah untuk selalu makan secukupnya, dan pilihlah kacang mentah dan tawar jika memungkinkan.