RUMAH APLIKASI Aplikasi Android & iOS Terbaik
Memiliki bayi yang sehat dimulai dengan memiliki kehamilan yang sehat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kesehatan bayi Anda saat ia masih dalam kandungan. Berikut adalah lima belas tips untuk membantu menjaga bayi Anda tetap aman, sehat, dan tumbuh di dalam rahim.
1. Konsumsi vitamin prenatal. Mengonsumsi vitamin prenatal dengan asam folat merupakan bagian penting dari perawatan prenatal Anda. Asam folat membantu mencegah cacat lahir dan dapat mengurangi risiko komplikasi tertentu.
2. Makan makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat dan seimbang penting untuk kesehatan Anda, serta bayi Anda. Makan berbagai buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu dapat membantu memasok bayi Anda dengan nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
3. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali dan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi tertentu selama kehamilan. Bertujuan untuk 30 menit sehari olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau aerobik ringan.
4. Istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup saat Anda hamil penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda. Usahakan tidur delapan hingga sembilan jam per malam.
5. Hindari makanan tertentu. Daging, ikan, dan telur mentah atau setengah matang dapat mengandung salmonella, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada bayi Anda. Susu yang tidak dipasteurisasi, keju lunak, dan sushi juga dapat mengandung bakteri yang dapat membahayakan bayi Anda.
6. Hindari stres. Stres dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon yang dapat berbahaya bagi bayi Anda. Cobalah untuk membatasi jumlah stres dalam hidup Anda dengan santai dan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari.
7. Hindari alkohol dan obat-obatan. Alkohol dan obat-obatan dapat menyebabkan masalah serius bagi bayi Anda. Hindari keduanya sepenuhnya selama kehamilan Anda.
8. Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan cacat lahir yang serius dan meningkatkan risiko kelahiran prematur.
9. Jauhi zat-zat berbahaya. Cat, pelarut, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat membahayakan bayi Anda.
10. Jangan minum obat apapun tanpa saran dokter Anda. Beberapa obat yang dijual bebas dan suplemen herbal bisa berbahaya selama kehamilan.
11. Tetap aktif. Tetap aktif selama kehamilan Anda dapat membantu Anda tetap sehat dan membantu bayi Anda tumbuh dan berkembang dengan baik.
12. Hindari bak mandi air panas dan sauna. Ini dapat meningkatkan suhu tubuh Anda, yang bisa berbahaya bagi bayi Anda.
13. Batasi asupan kafein Anda. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan bayi Anda gelisah di dalam rahim.
14. Lakukan pemeriksaan rutin. Penting untuk memiliki janji temu rutin dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memantau kesehatan Anda dan pertumbuhan bayi Anda.
15. Dapatkan dukungan. Memiliki dukungan dari keluarga dan teman dapat membantu membuat kehamilan Anda lebih mudah.
Mengikuti tips-tips ini dapat membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dan aman dan dapat membantu menjaga bayi Anda tetap sehat saat ia masih dalam kandungan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang bagaimana menjaga bayi Anda tetap aman dan sehat di dalam rahim.